Kursleitung: Sabine Gentner
Die Wirbelsäulengymnastik mit Sabine Gentner ist ein abwechslungsreiches 60-minütiges Training für den gesamten Körper mit besonderem Schwerpunkt auf Rücken, Rumpf und funktionellen Bewegungsabläufen. Die Übungen werden beckenbodenfreundlich gestaltet und an die unterschiedlichen Voraussetzungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer angepasst.
Eine Kursstunde umfasst verschiedene Elemente aus Aufwärmen und Lockerung, Mobilisation, Kräftigung, Koordination, Stabilisation und Dehnung. Eine abschließende Entspannungsphase rundet die Stunde ab. Die Übungen finden im Stehen und Sitzen ebenso wie auf der Matte und in unterschiedlichen Bodenpositionen statt.
Der Kurs richtet sich an unterschiedliche Altersgruppen und Fitnessniveaus. Für viele Übungen stehen Varianten zur Verfügung, sodass die Intensität an die eigenen Möglichkeiten angepasst werden kann. Voraussetzung für die Teilnahme ist allerdings, selbstständig und sicher auf die Matte und anschließend wieder in den Stand wechseln zu können.
Die Stunde wird dezent von Musik begleitet. Der Kurs ist offen und fortlaufend, sodass ein Einstieg grundsätzlich auch während des laufenden Programms möglich ist.
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung sowie eine eigene Gymnastikmatte. Alternativ kann für die vorhandenen Matten ein großes Handtuch mitgebracht werden.
Termin: mittwochs, 19 Uhr
Ort: Turnhalle der Klinik St. Irmingard, Osternacher Straße 103, Prien
Kosten: 6 Euro für Mitglieder, 8 Euro für Nichtmitglieder
10er-Karte: 50 Euro für Mitglieder
Kursleitung:
Sabine Gentner
Telefon: 08051 968375
E-Mail: gentner.prien@gmx.de
